jak długo ten twój kolega ćwiczy? czy odczuwa jakiś ból w klatce piersiowej? kiedy była ostatnia przerwa w treningach? czy ma jakieś nałogi? ma odpowiednią regeneracje? choruje na jakieś choroby? spożywa odpowiednią ilość witamin i minerałów? jaki ma puls/tetno?
też się kiedyś nad tym zastanawiałem i zacząłem to stosować :) i tak : są bóle które da się przetrzymać ( mówię o sobie ) i nie wracają oczywiście zawsze w zależności od tego co to jest staram się coś wziąść ( np. jakieś maści, okłady czy doustnie glukozamina na stawy itp. ale nigdy nie biorę leków przeciwbólowych ) ew. próbuję ustalić przyczynę [...]
[...] warzyw , zawartosc owocow to staraj sie nie jesc na noc... makarony jakjka drob twarogi i duzow warzyw zeby żołądek ci wytrzymał i duzo ćwicz oczywiscie przedewszystkim. :D nie ograniczaj sie do scislej diety na poczatek bo dlugo nie pociagniesz ... z reszta masz 16 lat twoj organizm potrzbuje generalnie wszystkiego... masa pojdzie szybko :)
Witam! Po długiej przerwie muszę dać jakaś notkę. Od 2 dni mam trening w plecy bo z natłoku roboty nie mam czasu nawet zjeść porządnie a co dopiero poćwiczyć . Jutro już wszystko się wynormuje bo wreszcie będzie długo wyczekiwany luuuz . Do tego moim zamiarem jest zacząć biegać bo kondycja mocno siada przez różne palące się rzeczy . Zaczynam od [...]
czy makrela wędzona będzie dobra na kolację? Oczywiście przeważnie jem serek wiejski ale czasami wolałbym makrelę. Zawiera sporo tłuszczu a więc białko w niej zawarte powinno się długo wchlaniać.
Tyle tego że aż wierzyć się nie chce ! Za tyle kasy co na to poszło to byś bardziej w solidną michę zainwestował pełną mięcha i ryb . Oczywiście najpotrzebniejsze suple czyli jakieś BCAA i białko w razie niedoborów w diecie oraz zwykłe nawet mono bym zostawił . Ale z takim arsenałem to ile bitew i jak długo powalczyć można ,obyś je mądrze [...]
Siemanko Post informacyjny, w którym jednocześnie moglibyście składać zamówienia Allegro oczywiście możliwe, ale wydaje mi się, że jestem raczej pewnym użytkownikiem, a to niepotrzebnie podnosiłoby cenę Dobra tyle wstępu, więc do rzeczy. PERFUMY FM myślę, że, nawet jeśli nie każdy, to conajmniej wiele osób kojarzy markę Nie są to jakieś podróbki, [...]
Witam trenuję już dosyć długo. Właśnie ułożyłem nowy plan treningowy co sądzicie o nim??? Redukcja nóg i brzucha rozbudowa reszty. o to mój plan: 1 poniedziałek nogi przysiady 5x16-20 unosy nóg siedząc 4x20 uginanie nóg leżąc 5x16-20 wykroki 4x12-16 martwy ciąg na prostych nogach 4x20 łydki 75 powt w 4min. rower 30 min brzuch na ławce skośnej 3x20 [...]
[...] robi sie Cheat Meal. Czyli jeden posilek Zawsze kulturysci smiali sie ze mnie ze ja robie Cheat Day. Bo oni tylko jeden posilek oszukuja. Ale skoro nie przygotowujesz sie do zawodow to pelen luz :P Ja tez nigdy jakiejs mega spinki nie mialem. Wrzuc jakies nowe fotki, bo ciekaw jestem jak tam forma idzie I nie odchudzaj sie za dlugo. ROB MASE
dane o mnie w profilu:] jade na sucho;) mój plan treningowy przedstawia się następująco; 1.dzień - klatka, barki - wyciskanie na plaskiej - rozpiętki - wyciskanie na maszynie - rozpietki na maszynie - wysiskanie sztangi w leżeniu - arnildki - unoszenie hantelek bokiem w góre - unoszenie ramion z hantlami w opadzie tułowia 2 dzien- grzbiet i nogi [...]
50 dzień Witam dziś rano wstałem z strasznym bólem lewego barku , nie wiem od czego mnie to boli. Wczoraj miałem trening barków ale dobrze się rozgrzałem , dziś mam trening pleców i nie wiem czy zrobię. Mianowicie dziś wrzucałem 1 tonę węgła do piwnicy , wszystko było ok , a potem znowu kłuć mnie zaczął. Jak sądzicie robić dziś trening czy po [...]
[...] tylko po prostu chce sie ladnie wyrzezbic(oycziwiscie nie chce byc tez jakims chudzina) tlusczyku troche sporo na brzuszku ale i tak pod warstwa jest kaloryferek bo kiedsy dlugo cwiczylem brzuchy teraz a dokladnie dzisiaj zaczynam rowniez a6w, klatka tez ladnie juz wyrzezbiona...i teraz pytanie odnosnie treningu gdy ten co mam nie wydaje mi sie [...]
DexJackson o widzisz i to jest odpowiedź. :0 taniec na pewno nie bo tańczyłam długo i cóż z tego jak to nic nie dało. Piszesz ćwiczenia na siłowni ale jakie? Czy znajdę gdzieś na forum jakiś wątek na ten konkretny temat? Amanda.
Heloł Tygrysiczko%)) Co do storczyków to ja teraz podewam je 2 razy w tygodniu (jak nie grzeją kaloryfery - raz). Tzn... podlewaniem tego nazwac nie można bo robię im kąpiele wodne lub po prostu przelewam długo w umywalce wodą... wkładam do wysokiej donicy z wodą na dnie, która paruje i powoduje że szybko nie obsychają. Ale nie pozwalam ażeby [...]
wpieprz je może po treningu?:D wtedy nie będziesz musiała robić je tak długo jak na osobnej sesji ;) Super, że uwielbiasz wycisk :D Tak ma być:) buźka :)
Wodyn Może bym i wycisnął ale na pewno nie 5 razy Kilka miesięcy temu 120 poszło na 2 razy Szczerze byłem już pozytywnie nastawiony po wyciśnieciu na barki tej setki że nie chciałem sobie psuć humoru ewentualnym nie zaliczeniem 5 powtórzeń podchodząc np. pod 112,5 czy 115 kh w WL. Do próby na jedno powtórzenie nie było już czasu ławeczka [...]
Ja ostatnio zaczelem cwiczyc na silowni ale moim krotkim amatorskim zdaniem to przesadziles troche z ta rozpiska... Dlugo na tym nie polecisz, jezeli jestes poczatkujacy...
DZIENNIK Shinji77 - czyli kocie ruchy na barierkach %)
